หากคุณทำงานอย่างหนักเพื่อบรรลุความสำเร็จ และคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีทรัพยากรเหลือ คุณไม่พึงพอใจกับสิ่งใดๆ อีกต่อไป คุณสูญเสียแรงจูงใจของคุณ คุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จทันเวลาได้อีกต่อไป คุณไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่เป็นลบได้อีกต่อไป อารมณ์ คุณทำผิดพลาดโง่ๆ และตัดสินใจผิดพลาดในที่ทำงาน คุณอาจมีอาการ “เหนื่อยหน่าย” ทางอารมณ์ และคุณต้องเลิกทำงานทันที ดูสิ ไม่ยากอย่างที่คิด
เมื่อมองแวบแรกคุณควรพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหยุดงาน
ฟื้นพลังและค้นหาความสมดุลภายใน
ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน:
ตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน
นี่เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับกลุ่มอาการ “เหนื่อยหน่าย” มิฉะนั้นคุณแทบจะไม่มีเวลาตัดขาดจากงานอย่างน้อยคุณก็ทำงานทางอิเล็กทรอนิกส์อยู่เสมอ – ตรวจสอบอีเมลและข้อความ คุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ หากคุณไม่จัดการกับปัญหานี้ คุณจะเข้าใจ คุณจะทำงานตลอดเวลา และคุณจะไม่มีโอกาสสนใจสิ่งอื่นหรือฟื้นฟูพลังงานของคุณ หากคุณไม่สามารถหยุดงานในวันหยุดและตอนเย็นได้อย่างสมบูรณ์ ให้ลองตอบอีเมลและข้อความในบางช่วงเวลา เช่น ตอนเย็นวันธรรมดาหรือหลังอาหารเย็น ให้ตรวจสอบ หรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ลูกๆ ของคุณกำลังเล่นกีฬา ช่วงเวลาสั้น ๆ ดังกล่าวช่วยลดความเครียดและในขณะเดียวกันคุณยังคงเข้าถึงได้อย่างสมบูรณ์สำหรับเพื่อนร่วมงานและคู่ค้า
ใส่ใจกับสัญญาณของร่างกายของคุณ
ง่ายที่สุดที่จะคิดว่าอาการปวดหัวเป็นความผิดของการขาดน้ำของร่างกาย กระเพาะอาหารเป็นความผิดของจานบางอย่าง และคอเป็นความผิดของการเอาหัวหนุนหมอนอย่างไม่ถูกต้อง แต่มันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป? ความเจ็บปวดมักเป็นผลมาจากความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง นี่คือความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อร่างกายของคุณ ดังนั้นระวังร่างกายของคุณและกำจัดสัญญาณของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในตา ร่างกายของคุณกำลังพูดคุยกับคุณอยู่ตลอดเวลา และคุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังมัน
ตารางพักผ่อน
การหาเวลาพักผ่อนมีความสำคัญพอๆ กับการจัดตารางงาน แม้แต่เรื่องง่ายๆ อย่างการ “อ่านหนังสือ 30 นาที” จะช่วยคุณได้มาก การวางแผน วันหยุดพักผ่อนเป็นการรับประกันว่าคุณจะใช้มันและตั้งตารอมัน
ห้ามกินยานอนหลับ
เมื่อพูดถึงยานอนหลับ เราหมายถึงทุกวิธีที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
และนอนหลับ ไม่สำคัญว่าจะเป็นแอลกอฮอล์ แวเลี่ยม หรืออะไรก็ตามที่คุณใช้อยู่ พวกมันรบกวนกระบวนการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ คุณเคยสังเกตความฝันแปลกๆ เมื่อคุณใช้ยากล่อมประสาทหรือไม่ ระหว่างการนอนหลับ สมองจะกำจัดร่างกายของ สารพิษที่เป็นอันตราย เป็นกระบวนการหลายขั้นตอน ในบางครั้ง สารพิษจะจัดเรียงความทรงจำของวันใหม่ – เก็บหรือทิ้งมันไป (ซึ่งนำไปสู่ความฝัน) ยาระงับประสาทส่งผลต่อวงจรเหล่านี้ เปลี่ยนแปลงกระบวนการทางธรรมชาติของสมอง สิ่งใดก็ตามที่เปลี่ยนแปลงกระบวนการทางธรรมชาติของสมองสามารถ ส่งผลรุนแรงต่อคุณภาพการนอนของคุณ และสำหรับคุณ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพและเพียงพอเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ “เหนื่อยหน่าย” ทางอารมณ์
การสร้างคำสั่งซื้อ
พึงระลึกไว้ว่าความเครียดที่คุณประสบในแต่ละวันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับหลายๆ งานเสมอไป มันเป็นความผิดขององค์กรน้อยกว่า นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่สามารถทำงานของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณไม่เสียดายเวลาและจัดระเบียบทุกอย่าง การทำงานก็จะง่ายขึ้นมาก
หยุดพักระหว่างวันเล็กน้อย
ในทางสรีรวิทยา ผู้คนทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นด้วยจังหวะต่อไปนี้: ทำงาน 1 หรือ 1.5 ชั่วโมง พัก 15 นาทีถัดไป ถ้าคุณรอจนคุณเหนื่อย มันจะสายเกินไป – คุณจะเหนื่อยมากจนคุณไม่สามารถผลิตผลงานสูงสุดได้ และคุณจะเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผล การสร้างตารางเวลาและปฏิบัติตามจะทำให้มั่นใจว่าคุณทำงานเมื่อคุณมีความสามารถมากที่สุดและพักผ่อนเมื่อคุณไร้ความสามารถ
เชื่อใจผู้สนับสนุนของคุณ
Credit : แนะนำ slottosod777.com
